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2022云南成考高起点英语科目部分参考答案(未完待 小编大家整理了2022年云南成人高考的部分答案(待完善),大家可以进行参考,具体以官方信息为准 第I卷(选择题,共105分) 一、语音知识:共5小题,每题...
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马上要考专升本了,很多同学都觉得很紧张。面对这种紧张的心情我们该怎么办?边肖会教你几招。
首先,建立自信
自信是成功最重要的心理素质。自信的学生在学习的时候可以全力以赴,考试前的疑神疑鬼、迷茫偏执少了;然而,自卑或缺乏自信的学生总是怀疑自己能否成功。他们通常是被动学习,对自己进行片面的分析和评价,考前胡思乱想,担心考试失败会损害自己的形象或者影响自己的前途,从而增加心理负担。
有些学生在过去经历过成考考试失败等失败的考试,这让他们害怕考试。到了考场,勾起痛苦的回忆,就是“一朝被蛇咬,十年怕井绳”,觉得自己又要失败了。
二、控制考试焦虑
考试焦虑是一种以担心、紧张或焦虑为特征的复杂而持续的情绪状态。考试前,当考生意识到考试对自己有某种潜在威胁时,就会产生焦虑的心理体验,这是一种普遍而突出的现象。这种心理是考生自律和责任感的表现。心理学研究表明,适度的焦虑可以在考试中起到积极的作用,有利于考生的实际水平和考试的成功,所以对任何考生都是必要的。但是焦虑太强或者太弱都会影响考试成绩。因此,考生应根据自身实际情况采取积极有效的措施,认真调整考前心理状态,以正常的情绪参加考试,充分发挥自己应有的水平。
三、心理放松训练
自我暗示可以调节人的情绪状态。这种方法通过语言的第二信号系统调节中枢神经系统的兴奋性,从而改善交感神经和副交感神经的功能。如果感到紧张,可以反复提示自己:“我很冷静”、“我对考试充满信心”、“紧张没什么,我能克服”等等。进行放松训练。这个方法有点像气功,先坐起,眼睛微闭,或者只是看着一个固定的目标,想着丹田,深呼吸,慢慢均匀,身体各个部位都会随着呼气而放松。
这种放松训练对缓解精神紧张和放松肌肉非常有效。注意安排规律的日常生活秩序,科学地将复习、运动、休息、营养、睡眠五个方面结合起来。尽量保持规律的作息,保证充足的睡眠,有一些娱乐活动,比如看电影、看电视、听音乐、唱歌跳舞等。,以便神经有机会放松。复习的形式应尽可能多样化,使复习更有意义和乐趣。
更多通用专升本相关信息,请咨询郎先生电话:18071105274,QQ: 2852513680。
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