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冬天复习的时候，学习条件总是比其他季节难。所以，照顾好自己的身体，可以让自己的复习进度“不落后”，不停滞不前。所以，精神上和身体上，每个人都要照顾好自己。
精神上:以和平为基础，维护精神
冬天要以稳定宁静为基础，保持精神上的快乐和情绪上的稳定。《黄帝内经》中的意思是冬天要避免各种不良情绪的干扰和刺激。
让心情时时刻刻都是淡泊宁静的，有事就藏着掖着，让头脑安静自由，让内心世界充满乐观和喜悦。
02饮食:多吃温的，少吃冷的
冬季应补充食物。传统健康科学将食物分为寒、温、平三类。冬天气候寒冷，为了保暖，人们应该多吃温暖的食物，少吃寒冷的食物。
温热的食物有糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、洋葱、大蒜等。
03睡眠:早睡晚起，避寒保暖
冬天照顾好自己，靠的是新鲜空气，“日出而作，日落而息”。冬天，保证充足的睡眠时间尤为重要。从传统健康科学的角度来看，适当增加冬季睡眠时间，有利于潜阳和阴精的积累，使人体达到“阴平秘，神为医”的健康状态。
冬季天气寒冷，室内温度宜适宜，室温宜在18℃ ~ 25℃。室内温度过高或过低都不利于健康。如果室内温度过高，室内外温差过大，容易导致感冒；如果室内温度太低，长期生活在低温环境中的人容易引起呼吸道疾病和心脑血管疾病。
床上用品的厚度要根据室温的变化适当调整，让人体感觉温暖而不出汗。外出的棉衣应该是纯棉的，柔软、轻盈、保暖。在冬天，人们应该特别注意的温暖部位是脖子、后背和脚。
04注意事项:保持室内空气流通
冬天，人们习惯于保持房子的门窗紧闭，这会导致室内二氧化碳浓度过高。如果加上汗液的分解产物，消化道排出的有害气体等。，室内空气会受到严重污染。人在这样的环境中会出现头晕、乏力、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒的好季节，要保持室内空气流通和新鲜。
所以，冬季复习要照顾好自己，做到高效复习~
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