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在去成考 专升本的路上，考生要时刻注意备考和一日三餐的饮食，要知道吃好也有利于学好。那么，考生应该怎么吃呢？
首先:早餐
牛奶和鸡蛋是必须的(煎蛋不适合)，要清淡食用。考生可煮粥或适时煲汤，如银耳、莲藕、红枣、百合汤等，可提高免疫力，有清凉散热的功效。补充一些馒头、馒头等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的充足精力。
注意:增加蔬菜和水果的摄入量。有条件的家庭可以现榨西红柿、草莓、黄瓜等果汁，对胃口不好的考生有更好的开胃效果。
复习时吃零食:考生每餐不宜过饱，否则血液会集中在胃肠道，对大脑的供血不足，影响学习效果和记忆力。因此，我们应该有少量的膳食。
上午9点到10点，考生可以吃一些小水果，比如西红柿、樱桃、猕猴桃、黄瓜、杨梅等。，并加一点饼干，或者在两餐之间加一杯酸奶做零食。
第二:午餐
适合自己的口味，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜水果。为使食物易消化，建议尽量蒸炒，不要多吃腌制、辛辣、油炸、红烧等食物。在此基础上，每天改变格局。比如考生喜欢酸甜口味，可以做凉拌生菜，第二天换芹菜百合。每天可以补充一些海鱼。海鱼中的脂肪酸有利于脑神经活动，促进胃肠消化。
需要提醒的是沙拉要安全卫生，尽量不要买成品，在家做饭的时候要清洗干净，切菜板和菜刀要分开，防止交叉感染。
下午茶:可以安排在下午3点到4点。菜谱和早膳差不多。它由水果、乳制品和少量主食组成。第三:晚餐
建议清淡饮食。没胃口的考生可以喝点粥或者营养汤，多吃点炒蔬菜。
晚餐:晚自习的考生可以喝一杯牛奶，辅以馒头、包子、蛋糕。有条件的家庭不妨做一些好吃的小吃，比如莲子汤、绿豆百合汤、红豆沙饺子。
第四:饮食原则
1.吃足够的主食，保证大脑能量的充足供应。如果大脑中葡萄糖不足，大脑的兴奋性就会降低。血糖的主要来源是谷物和谷物，如面包、馒头、米饭、面条等。
2.足够的肉、蛋、豆、奶，保证足够的蛋白质。蛋白质中的赖氨酸可以增强记忆力。每天一个鸡蛋，两杯牛奶，三块肉或鱼，四块豆腐，基本可以满足中学生的日常蛋白质需求。
3.适量的脂肪有助于增强记忆力。脂肪含有大脑记忆功能和活动的必需物质“磷脂和胆固醇”。吃牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、花生、核桃等食物，可以帮助学习，促进身体发育。
4.营养全面，饮食均衡。新鲜的蔬菜和水果可以提供丰富的维生素和矿物质元素，可以减少疲劳，帮助提高学习效率。所以饮食要均衡，多样化。此外，食物的合理搭配有助于提高营养的吸收效率。
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