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为了挤出更多的复习时间,很多同学会在晚上继续复习专升本那么大家在一天的学习之后,晚上复习的时候应该注意什么呢?
1.明确当天晚上学习的目标
学习前一定要用笔在纸上列个清单,这样更容易安排时间,避免匆忙。如果目标永远没有完成,睡觉就会充满罪恶感,这是强迫我们快速学习的有效方法。
2.不上网,不看电视,不玩游戏等。学习前
在学习之前,上网或者看电影往往要花很长时间而不自知。你不妨给自己定个规矩,先完成晚上的计划和目标,然后上网,看电影或者玩游戏。
3.减少学习中的干扰
用电脑学习时,不要打开QQ/微信之类的聊天工具,也不要打开电子邮件,尽量减少网络干扰。最好把手机关掉或静音,放在不受干扰的地方。清理桌面,把能干扰你的东西都收起来。
4.晚餐不要太饱,少吃肉,多吃素
许多学生在成考食堂吃午饭,这是很难避免的。晚上他们在家吃大餐。时间长了,你不仅会发现体重增加了很多,而且晚上学习的时候会更困,效率低,对胃不好。晚上尽量简单的吃,尽量吃一些青菜,也可以减轻胃的负担。
5.少喝饮料,多喝水,不要喝咖啡、茶或糖
一般晚上学习,首先想到的就是喝咖啡或者茶提神。但是咖啡因并不一定能有效提高学习效率,即使有用,也只能维持很短的时间。
如果你真的想喝,一定要喝点热的,不要太浓的。糖也会减慢大脑的思维速度,影响判断。最好多喝水。
6.选择更好的台灯
适当的照明会让你的眼睛舒服,相反,它很容易让你的眼肌疲劳,视力下降。同时光线充足,不易犯困。
7.好好利用前15分钟
这个时间很重要。如果一开始情绪很高,自然不可能东张西望。只要你专心学习15分钟,你就会开始步入正轨。之后你的学习会很顺利,你会很有信心的继续学习。
8.当你真的很困的时候,参加一些活动
你可以站起来四处走走。或者去喝水,看看外面,用冷水洗脸,深呼吸20次,用手揉揉脸和耳朵,洗个澡,听一些节奏很强的音乐。
9.学习40分钟左右,休息一下
学习时间过长会导致疲劳。学习40分钟左右,可以偷懒休息几分钟。
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