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自考临近考试就静不下来?这些“心理饱和”现象你也有吗?

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总有一些考生在自考临近的时候会有“心理饱和”。什么是「心理饱和」?有的考生复习效率开始下降,什么都放不进去,复习中什么重点都记不住,做题后模糊焦虑,这是“心理饱和”的典型特征。

“心理饱和”是一种现象,通常发生在入学考试之前,也经常发生在运动员的训练中,尤其是赛前。如果我们在这个时候研究详细的动作,纠正一些技术偏差,运动员也会产生“心理饱和”。

“心理饱和”并不代表考试复习已经完美圆满,几周的考试复习后会有内容安排。

那么应该如何克服这种现象呢?

1.审核表应该更改。很多考生的复习就是做题。他们做得越多,“心理饱和”现象越严重。其实考试复习离考试越近,就越需要回到课本上。所以,还是少做题,多读考试笔记,多读课本,改变复习方式为好。用思维导图组织知识点。

2.适当减少复习时间,增加娱乐、锻炼、散步的时间。复习效率、复习质量和复习时间有很大的相关性,但是疲劳战术的效率肯定是低的。临近考试,状态最重要。适当的休息不会影响复习效率,反而会提高效率和效益。保持愉快的心情是克服心理饱和最有效的方法。

3.改变学习环境。大脑喜欢干净整洁、空气清新的环境。考试前不要长时间呆在室内。只要天气条件允许,去室外环境好的校园、公园、开放场所进行回顾性复习。

4.把握中低年级考题。既能突出重点,又能提高复习信心,效率和效益都将卓有成效。少做不做难题,尽量避免“心理饱和”的加重。

总之,考生期末复习要灵活机动,不要和自己较劲,要虚心淡定。本着快乐生活的原则,做一个平凡的人,认真做事,让花来衬衫,让雨滋润心灵,相信眼香蝶来;心若平淡,香满。

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