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每一次自考考试前，考前综合症都是很常见的现象。考前综合症没有明确的定义，往往是由于知识点多，内心恐慌所致，可以概括为紧张、疲劳、焦虑、烦躁等。结果一般表现为注意力难以集中，学习效率低下。面对考前综合症，应该如何调整？
考前焦虑
特点:
真题没做完，课本没看，知识点没背。我该怎么办？
这次我考不上。我该怎么办？
解决方法:
1.首先大家要知道，考前有焦虑是正常的。但这种焦虑一定不能扰乱正常的复习计划和生活节奏。行动是焦虑的最佳解毒剂。
2.你可以通过听音乐、看电影或适度锻炼来转移和缓解焦虑。
只会悲观失望
特点:
我肯定考不上。我不想学习！
反正我不会背，那就干脆不背了！
如果你做练习，你就错了。还要复习什么！放弃就好！
解决方法:
1、坚定信心。备考时要避免放弃。
2.正常点。其实在被抛弃的背后，是我思想负担太重，害怕考不出满意的成绩。记得提醒自己，既然已经全力以赴，就没有遗憾了。
3.与家人、同事和朋友保持良好的沟通有助于缓解他们的负面情绪。
生物钟颠倒了
特点:
我根本吃不下。
晚上睡不着。
早上起床很累，心情不好。
缺乏适当的锻炼，容易感到疲劳。
解决方法:
1、减少熬夜，最好不要熬夜。睡眠不足会严重影响身心健康。
2.正常饮食。春夏容易食欲不振。可以清淡饮食，但一定要保证充足的营养。
3.考前失眠食欲差，不用太担心，这是焦虑和心理压力的正常反应。
如果你有上述“考前综合症”，试试边肖给的解决方案！人生是一条只能往前走的路，即使布满荆棘，也要坚持走下去，因为后面的路已经破成了悬崖，你要么往前走，要么掉进深渊！成功之路不一定一帆风顺，但挫折可以磨炼你的意志，让你更强大！我们要感谢挫折，它们让我们的生活更加丰富多彩！
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