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自考考场上的突发意外情况,自考怎么处理?

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人生总有很多意外。自考出现意外事故怎么办?

1.突然恐慌

有时候考生可能会因为答题遇到困难,或者遇到笔断等意外情况,或者突然迸发出“我要失败了”等负面想法而突然恐慌。发生这种情况后,可以采取以下方法:第一种方法是放松。一旦出现突发恐慌的初步迹象,最好停止回答,闭上眼睛,轻轻对自己说“放松”,重复六遍,注意体验放松的感觉。也可以全身收紧十秒钟,然后突然放松;第二种方法是深呼吸。当你突然恐慌时,你会发现你的呼吸变得急促。这个时候你要有意识的调整自己的呼吸。吸气时要长、慢、深,呼气时也要符合同样的要求;第三种方式是打断你的思考。一旦你有了一个容易引起恐慌的想法,你可以果断地对自己说“停下来”,同时握紧拳头,这样就可以打断你原来的思维。当你觉得自己的情况有所好转时,就要迅速切换到正常的检查。

2.内存阻塞

虽然感觉对某个概念或公式很熟悉,但就是想不起来,这是记忆堵塞的典型表现。出现记忆堵塞时,首先要保持冷静,注意放松,调整呼吸;然后,通过语境和结构联想,回忆与问题相关的内容,发现有用的材料和线索。另外,你可以暂时抛开现在的话题,先做其他话题,再回头想想,或许你会被其他话题所启发,豁然开朗!

3.身体疲劳

考试过程中,考生处于高度集中、思维活跃、连续几个小时大量写作的状态,容易出现身体疲劳。考前考生要注意保证充足的睡眠,适度的运动,良好的营养,为考试储备足够的精力。考试时,要给自己一些短暂的休息时间,不时调整一下状态,伸展四肢和背部,活动手腕、头和脖子,晃动手指和指关节,这样不会太紧张,也不会太累,可以保持良好的功能状态。有的考生在考试时感觉手指很紧张,严重的情况下握笔写字非常困难,是手部疲劳的表现。出现这种情况时,请先放下笔,活动手腕,手臂自然轻轻摇动;也可以双手交叉按指关节,双手举到脸上,从上到下洗五到六次脸,手会放松很多。

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