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如何利用好有限的时间安排学习?这就需要我们保证最佳的学习状态,充分利用每次学习的有限时间。下面我就和大家分享一些我的经历。
第一,协调环境
学习环境要相对安静,不要开电视或电脑。室内空气清新,温度适宜,保持头脑清醒。
第二,营造适宜的氛围
保持轻松愉快的学习氛围。调整情绪有助于大脑高效记忆。在学习的过程中,心态越积极,越放松,学习效果越好。我经常暗示,学习是学习之前的一件容易的事情。今天的课程很简单。当你以积极的心态面对学习的时候,学习的过程不仅是快乐的,而且效果往往是事半功倍。
第三,音乐的引入
大量研究发现,音乐是将大脑调谐到A波频率(第四类脑波,是最有利于轻松高效学习的频率)的最有效手段。每分钟50-70拍的音乐可以帮助你放松。建议你选择巴洛克作曲家的作品,可以帮助你获得一种放松的心境。
第四,设定学习目标
设定合理合适的目标,有助于你组织学习过程。当你知道今天做什么,明天做什么,你就不会浪费时间。一步一步的程序可以克服你面对厚厚的课本时的焦虑。当你看着目标一个个完成,你就会体会到学习的乐趣。
第五,保证充足的睡眠
充足的睡眠是获得最佳学习状态的关键。千万不要开夜车。长时间学习的效果不仅不好,还会影响第二天的工作学习。
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