小啊是一名学生。他已经自考四年了。他想加快自考。但是，每天晚上，他一拿起书复习，上眼皮就和下眼皮打架，困得要死。但是，我一坐在电视机旁边，就会活蹦乱跳，一点也不困。

文淑经常单调、无聊、伤脑筋、消耗精力，而且很容易产生心理疲劳。有两个“秘方”可以缓解以上疲劳。

一种是去掉“懒根”。狠心没关系，会被逼“劳动改造”。今晚想暖10页，做20道题，一定要做完。否则，罚自己20个俯卧撑，或者更重的“罚”，罚自己懒。

第二，适当调整心理。如果每天强迫自己去做自己讨厌的事情，很容易导致心理冲突。所以你要努力说服自己，读书是多么重要，在脑海里展现自己美好的未来。也可以尝试改变学习方法，让复习更有乐趣。比如考考自己，给点刺激，或者扮成老师以讲解的形式复习；你也可以以卡拉ok的形式演唱评论的内容，或者给一首歌谣。

学习一段时间后，休息一下，听听音乐，散散步，读读有趣的书，甚至吃点瓜子。

另外，你要有意识地给自己营造一个轻松愉快的氛围，放点背景音乐，收拾一下学习，振作一下精神。

考试前重复复习是不可取的

科学研究证明，考前一两天重复复习过的东西是不合适的。因为反复复习会对考生产生不良的心理影响，在紧张状态下强行突击背下来的东西会干扰对以前学过的材料的维持或回忆。所以，考前一天，要舒舒服服的睡个午觉，出去玩，听听音乐，看个电影，放松放松，有利于第二天取得好成绩。

改善记忆的按摩

要不要提高记忆力？本文介绍了一种背部颈部按摩方法，只要经常做，就能缓解大脑疲劳，提高记忆力。

在后颈部颈窝外的发际线处，有一个叫“天竺”的穴位。再往上一点，还有一个穴位叫“风池穴”。按摩这两个穴位可以改善大脑的血液供应，改善大脑功能，对头痛有治疗作用。

按摩方法:将两指并拢，用手掌一起放在后颈部，用拇指第一关节上下均匀轻揉这两个穴位。按摩时，抬起下巴，头向后仰，效果会很明显。按摩五秒钟，停顿两秒钟，这样重复五到十次，你的大脑就会感觉到詹妮弗。

另外，在两耳尖向上的交点处有一个叫百会的穴位。用双手中指按摩可以消除头晕。

科学复习方法

本文介绍了一种科学的学习方法，供学生在备考时参考。国外流行一种叫SQ3R的学习方法。SQ3R是观察(S)、提问(Q)、阅读(R)、背诵(R)、复习(R)的总称。

观察:首先大致看一下复习大纲，课本，补充读物。找出与备考相关的材料，丢弃与备考无关或与《大纲》要求不符的材料。

问题:我的意思是快速阅读关于考试的书籍资料，找出重点，去粗取精，边阅读边按照大纲要求一个个提问，然后找出答案。这往往是为了培养学生分析问题和解决问题的能力而强调的。

阅读:认真阅读，复习课本的每一个重要章节和段落。并且做笔记，尤其是每章的大小标题要背下来。因为这是对本段主要内容的总结。

背诵:读完一章，记住它的基本点。然后合上书，回忆自己读过的东西。这叫加深记忆和理解能力。实践证明，要掌握一门课程，需要阅读和背诵4到5遍。

复习:听完讲座或老师的指导，回忆主要内容。立即复习比几天后复习有效几倍。中国著名科学家钱伟长教授介绍了自己十几岁时的学习情况，他说:“听完一节课，回忆主要内容需要1-2分钟。也就是这门课的中心思想，记录最重要的一个。这样就可以总结出这门课的精髓。记住这些东西，可以说你掌握了这门课。”