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2020年云南省自考专升本考试前心情焦虑要怎么缓解?

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2020年云南省 自考 专升本考试前心情焦虑要怎么缓解?

1.调整学习节奏

考前几天要调整学习生活节奏,适当降低复习的密度和难度。使大脑不要过度放松或过于紧张,保持良好的心态。

2.主要复习主要知识

一般来说,不可能对所有科目都进行详细复习,需要重点回到基础上,形成知识网络,查漏补缺,重点关注复习过程中的重点难点和易错点。不熟悉的地方可以通过浏览教材目录来复习,熟悉的地方可以简单复习。也可以看看自己的大纲、图表、试卷,复习重要的公式和定理。这样,在考试过程中,我们可以根据主要线索快速回忆,熟练掌握知识的整体框架,在答题时达到“接近”。

3.进入完全模拟状态

(1)早起半小时,睡觉半小时,两者加起来一小时。心理学家普遍认为这两个时期是最好的记忆时间。所以要充分利用这一个小时。

(2)如果条件允许,复习应该在上午8: 30,下午2: 00开始,正好是自考考试的时间段,这样考试当天就可以顺利进入状态。

(3)每天做一套卷子。每天做一份试卷,可以让考生心情变好,过几天拿到试卷就好了。

(4) 自考出发前一天晚上,想睡就睡,千万不要打破平时的习惯。这是成功的重要保证。

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