自考最好是早饭前、午饭前、午饭后、晚饭后各复习一节课，避免死板的交替，大大减少两节课的相互干扰，也就是心理学上的前摄干扰和后摄干扰。外语复习每天60分钟到120分钟，最好是早上起床后，晚上睡觉前，或者早晚两头。

1.自考是有氧运动吗

实现自考目标最重要的资源是时间。你可能会说，自考，谁不懂得“珍惜时间”！我和同学经常熬夜加班学习。睡眠和休息时间减少了，体育锻炼甚至被取消了

学生们其实是那么“时间宝贵”，学习成绩可以在短时间内上去，但是时间长了，大脑和身体就会不堪重负，就会出现神经衰弱的症状:头晕，注意力不能集中等。反而学习效率严重下降，实在得不偿失。复习和长跑一样是有氧运动，不能采用短跑策略。复习进度应遵循“持续高效学习”的原则。也就是说，我们应该立足于长期的时间安排，确保在复习过程中大脑功能和身体活动能力处于良好的水平，至少不应该有明显的下降。

在此基础上，要考虑提高效率，实现高效的学习和生活。真正的“珍惜时间”是高效地完成一切，真正的“珍惜时间”是节约时间而不是延长时间。鲁迅先生说:“节约时间，就是让一个人有限的生命变得更加有效，就是延长一个人的生命。”

2.有效复习的两个原则

遵循两个基本原则，即:

第一，劳逸结合，科学用脑

它要求我们一个一个地安排生活，换句话说，要把学习活动和其他活动有机地结合起来。这样既保证了各项活动的顺利完成，又保证了大脑的休息和身体机能的更好维护。

第二，交叉安排和高效学习

这就要求我们不要长期复习同一门课程，也不要长期采用同一种学习活动方式。因为长期从事单一活动会导致大脑某些活跃区域细胞活动过度，导致学习效率下降。学习内容和学习方法的交流，可以让一些疲劳的脑区得到休息，剩下的脑区发挥作用，既不妨碍大脑的休息，又保证了高效的学习活动。

具体而言，交叉安排表现为:对不同学科的复习时间进行交叉安排，如语文、数学、外语、生物、物理、化学等以文理交叉的形式安排的课程，长时间不复习一门课程；b .不同的学习形式交替排列，如记忆、解题、阅读、知识整理等，不要长期采取同一种学习形式。

3.7-17或7+1

7+1会小于7。因为人休息不好，工作也不好。有些学生认为，花在学习上的时间越多，成绩就会越好，即使当时没有进入学习状态。他们会觉得即使在座位上学习，也对得起父母，问心无愧。其实这个时候我的思想在急驰，根本没学，也没休息，结果7+1

7-1将大于7。如果你善于安排休息时间，会有助于大脑和身体功能的恢复，从而提高效率。此外，许多学生发现其他学生休息后仍在努力学习，对自己的休息感到有点内疚，从而产生学习的紧迫感，从而产生激发学习动机的客观效果。他们在学习中会更加专心和高效。所以7-1可以改为大于7。

4.进度计划的五个步骤

我们需要经历五个步骤才能在考试前将上述想法融入到自己的时间安排中:

第一步是列出每天必须进行的活动。比如工作，上课，作业，睡觉，吃饭，锻炼，看新闻联播...

第二步，根据你现在的生活习惯安排基本的活动顺序。比如起床、洗漱、吃早餐、上班、上课...

第三步是衡量每项活动的持续时间。可以观察记录下自己最近做每件事的平均时间作为参考。

第四步，按照劳逸结合、科学用脑、交叉安排、高效学习的原则，调整活动顺序和学习进度。最基本的想法是:a、生活、劳动等活动要安排在两次学习活动之间；b学习时间较长(90分钟以上)的，安排两门课程(最好是文理科)复习或者安排两种方式(阅读和解题)学习。

第五步，根据效果调整作息时间表。每一个适合自己情况的作息时间表都不是一次形成的。我们需要根据日常作息时间表的执行情况来调整每个项目的顺序或长度，直到找到适合自己情况的作息时间表。