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诸位19届云南省专升本的学生们考试周即将到来，是否有一种紧张迎面而来。应对考试，总是会造成焦虑不安，焦虑情绪，工作压力过大的一些心理反应。我们知道在考试场上，不但要比专业知识，也要拼心理状态，由于优良的心理状态心理状态就是你取得成功充分发挥的重要。下面就跟我讨论一下有什么解决考试焦虑不安的方式吧！
临考心态调整
1.要提高信心
要获得优异成绩，一定要有信心。这好似体育运动员一样，要在赛事中获得好的成绩，应当具备优良的巅峰状态，以保证自身可以充分发挥出最好是的水准。学生在进到考试场以前，多思考一些有机会获得优异成绩的标准，如“自身早已全方位和系统化备考了”，“考试如同平常测试，只不过在这儿多做几个题罢了 ”，尽可能追忆和期待一些幸福的事儿，想方设法使大脑皮质造成激动管理中心，造成一种积极主动的心态。
2.自身释放压力，缓解焦虑不安的心理状态
吸气松驰训炼。坐着坐位上，双眼微闭，两脚碰地，两手当然放到膝上，脚与肩同宽。随后开展腹式呼吸法3~4次。呼吸时要鼻慢慢地吸，先扩大到腹腔，在扩大到乳房，吸足气后屏一屏息，随后用鼻和嘴将气慢慢地吐出来，这一全过程持续数次就可以做到宁静的心理状态，清除焦虑不安和焦虑的实际效果。
3.迁移想像，释放压力
迁移也是保持稳定心情的一种方法。如擦抹一点风油精，听听音乐，从业散散心、游水等不强烈的体育竞赛，使乐观心态，保持清醒，焦虑不安减轻。
4.保证充足的睡眠质量
一定要留意考试以前的深谋远虑，考前以前几日中的备考不能劳累过度，每日保证一个小时的户外活动，八个钟头的睡眠质量，另外要提升营养成分，使自身精力旺盛、情绪高涨地资金投入考试。
考试时心态调整
1.紧张焦虑的情况下（心态调整）
2.不知天高地厚的情况下（自身加油打气）
3.临时忘却的情况下（静下心追忆）
4.碰到难点的情况下（有的放矢)
总得来说，学生们一定要调节自身的心理状态，轻轻松松解决考试，还要坚信投入的勤奋不容易错过自身的，理想也总是会洒进实际，愿大家都能够获得自身令人满意的考试成绩。给油！
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