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考试不仅仅是关于一个人的知识储备，更是关于他的精神状态。虽然有些考生考前复习了很多，但考试时容易因为紧张而慌乱，有些知识点记不住。考前考生需要保持良好的状态，那么如何调整自己的精神状态呢？
1、自我暗示，回忆成功案例，考前提升自信心。
自信对一个人来说很重要。如果没有自信，在面对困难的时候会感到难过，会贬低自己。一个抑郁的人，如何才能充分发挥，克服困难？
2.要建立自信，就要勤勤恳恳，鼓励，踏实做事。
只有做实事，人心才能踏实，晚上打坐才能有成就感，信心才会慢慢培养。
当你缺乏自信的时候，你可以回忆自己成功地做了什么来增加自信。你要相信世界上的原则都是一样的，你能做好，证明你有克服任何困难的主观动力。
3.淡定自适应，对知识感到舒服，淡定从容。
平静的心和快乐激动的心是没有冲突的。平静中有快乐，人开心了就要克制，等不及放下事情。只有带着一颗略带兴奋但又平静的心，才能全面把握一切，客观冷静地完成成考测试。
4.不要放弃任何机会。如果你尽力了，你就不会后悔。
著名诗人艾青说:“即使我是一只鸟，我也要唱歌。”是的，即使现在不开心，也要抓住机会，在历史面前尽自己最大的努力，错过了就后悔。这样的人生注定是失败的，是苍白的人生，作为考生，你要以此为戒。
5.适当降低目标，充分激励自己，让自己快乐兴奋。
可能有些同学不同意上面的说法。其实你要定目标，应该不是现在，而是你在为成人高考。那个时候，把目标定得更高，可以激发你追求目标的动力。但是现在，成人高考快到了，可以适当降低目标，减轻压力。这样，考前复习升压减压的方法是符合心理发展规律的，不妨一试。
人们需要动力、快乐和兴奋，尤其是在面对严峻的形势时。要有“挑起全身，敢打倒皇帝”的英雄情怀。只有这样，张才能发挥人的能力，激发人的潜能。
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